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飲用生茶可能引起胃腸不適、睡眠障礙、營(yíng)養(yǎng)吸收障礙、肝腎負(fù)擔(dān)增加等健康問題。

1、胃腸刺激

生茶中茶多酚和咖啡因含量較高，空腹飲用易刺激胃黏膜，可能引發(fā)胃痛或反酸。胃腸功能較弱者可選擇飯后飲用，減少單次飲用量。

2、睡眠影響

生茶含有的咖啡因可能干擾睡眠節(jié)律，午后飲用可能導(dǎo)致入睡困難。敏感人群建議在上午飲用，或選擇低咖啡因的發(fā)酵茶類。

3、營(yíng)養(yǎng)干擾

茶多酚會(huì)與食物中的鐵、鈣等礦物質(zhì)結(jié)合，長(zhǎng)期大量飲用可能影響營(yíng)養(yǎng)吸收。建議與餐食間隔1小時(shí)飲用，貧血患者需特別注意。

4、代謝負(fù)擔(dān)

過量攝入咖啡因和茶堿可能增加肝臟代謝壓力，腎功能不全者排泄受阻易引發(fā)心悸等不適。每日飲用量建議控制在300毫升以內(nèi)。

合理控制生茶攝入量，避免空腹飲用，特殊體質(zhì)人群可咨詢醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整。