權(quán)威問答
情緒緊張時(shí)可以適量吃香蕉、黑巧克力、燕麥、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿普唑侖、帕羅西汀、勞拉西泮、氟西汀等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。
黑巧克力中的可可多酚能降低壓力激素水平，適量食用可改善緊張狀態(tài)。
燕麥含有豐富膳食纖維和B族維生素，能穩(wěn)定血糖水平，減少情緒波動(dòng)。
三文魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，具有抗焦慮作用，每周食用2-3次為宜。
苯二氮?類抗焦慮藥，適用于短期緩解急性焦慮發(fā)作，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，用于廣泛性焦慮障礙的長期治療。
中效苯二氮?類藥物，可快速緩解緊張癥狀，但存在依賴性風(fēng)險(xiǎn)。
SSRI類抗抑郁藥，對(duì)伴有抑郁癥狀的慢性焦慮患者效果顯著。
日?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式輔助緩解緊張情緒，嚴(yán)重者建議及時(shí)到心理科就診評(píng)估。
