權(quán)威問答
蜂蜜適合早上飲用，但空腹飲用可能刺激胃腸黏膜，建議搭配溫水或餐后食用。蜂蜜的飲用時間選擇主要與消化吸收、血糖波動、胃腸耐受性、個體需求等因素有關(guān)。
一、消化吸收
空腹時胃腸蠕動較快，蜂蜜中的單糖可能被快速吸收，導(dǎo)致血糖短暫升高。胃腸敏感者可選擇餐后飲用。
二、血糖波動
蜂蜜含果糖和葡萄糖，空腹飲用可能引起血糖波動。糖尿病患者應(yīng)避免空腹食用，健康人群建議稀釋后少量飲用。
三、胃腸耐受性
部分人群空腹飲用蜂蜜可能引發(fā)反酸或腹脹。存在慢性胃炎或胃食管反流者，建議與燕麥等食物同食。
四、個體需求
晨間需快速補(bǔ)充能量者可少量空腹飲用，運(yùn)動后恢復(fù)期搭配蛋白質(zhì)食物效果更佳。
蜂蜜每日攝入量不宜超過30克，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。沖泡水溫建議低于60攝氏度以保留活性成分。
