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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
產(chǎn)后健身操都包括哪些？
病情描述:
我上周剛剛生過寶寶，身體還沒完全恢復，醫(yī)生建議我多做健身操，那產(chǎn)后健身操都包括哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
    產(chǎn)后健身操應包括能增強腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動作；鍛煉盆底肌及筋膜的縮肛動作和鍛煉腰肌的回轉(zhuǎn)運動。產(chǎn)后2周開始加做胸膝臥位，以預防和糾正子宮后位。運動量由小到大，循序漸進。會陰側-后切或剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，可適當推遲活動時間。
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