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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
很難從失敗中走出來怎么辦呢
病情描述:
之前高考失利，所以一直都很難從失敗中走出來，這應(yīng)該怎么辦呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張秀春 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    如果很難從失敗中走出來的話，你需要意識到：一次失敗，猶如一次洗禮。時間是良藥，還需自己努力重新振作起來。而對于那些感到自己很難擺脫困境的，還是建議去看心理醫(yī)生，接受心理干預(yù)。最后，還是希望天下有情人終成眷屬。
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心理脫敏治療方法
心理脫敏治療的第一步就是要學(xué)會放松，讓自己的身體進入到放松的狀態(tài)。接下來就要構(gòu)建焦慮等級，讓患者知道自己對什么事情最為焦慮。然后要進行脫敏訓(xùn)練，可以循序漸進的進行這樣的訓(xùn)練，最后還要反復(fù)練習(xí)。
淺析焦慮的識別
焦慮的識別主要涉及情緒波動、軀體癥狀、認知改變、行為異常和社交回避等方面。焦慮可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、生理失衡、心理創(chuàng)傷或疾病因素引起，表現(xiàn)為心悸、出汗、坐立不安、過度擔(dān)憂等癥狀。
考試時心慌緊張怎么辦
考試時心慌緊張對考生的影響很大，因此，考生在考試前要有充分的心理準(zhǔn)備，保持保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)，在考試時做深呼吸，以此來緩解心慌緊張。
高考前如何緩解焦慮
高考前的焦慮首先要科學(xué)的對待，不要恐懼，直面引起焦慮的種種因素，之后再一一解決。另外，在高考前學(xué)習(xí)不要用力過度，給自己運動和傾訴的時間，會取得更好的成績。
考前焦慮怎么自我調(diào)節(jié)
考前焦慮時可進行自我調(diào)節(jié)，其中較有效的方法是轉(zhuǎn)移目標(biāo)，要將自身注意力從不良環(huán)境當(dāng)中轉(zhuǎn)移出來。且要學(xué)會坦然面對考試，不要過多看重結(jié)果，可適當(dāng)調(diào)整姿勢或做深呼吸，還可采取心理暗示法來緩解。