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怎么養(yǎng)成健康的大腦
病情描述:
最近老是沒記性丟東落西的，怎么養(yǎng)成健康大腦提高記憶力？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    1、早上起床是大腦最缺乏能源的時候，必須好好吃一頓早餐。
    2、吃飯時細(xì)嚼慢咽，咀嚼肌時刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。
    3、多吃蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調(diào)使用橄欖油，適量飲用紅酒。
    4、多與家人聚餐，與朋友和家人共享歡樂與痛苦。
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