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哪些辦法可吃大餐又控制體重？
病情描述:
最近放假，每天都和小伙伴出去吃吃喝喝，擔(dān)心變胖，有哪些辦法可吃大餐又控制體重？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    吃大餐為了不長胖要注意以下細節(jié)：第一，點菜的時候注意上火的容易長肉的少吃，多吃些蔬菜、五谷雜糧，多吃魚、蛋來代替肉類第二、細嚼慢咽，吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收營養(yǎng)也容易消化。第三、餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。第四餐后適當休息 ，飯后避免立刻工作或做劇烈運動。
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