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練習(xí)瑜伽能讓人靜心嗎？

女，26歲

病情描述:

生活的壓力，每日奔波，讓人備感疲憊，心煩意亂，練習(xí)瑜伽能否讓人靜心呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

現(xiàn)在很流行的瑜伽、冥想等都是有助于靜心的運(yùn)動(dòng)，大家不妨試著多做。在白天工作的間隙，也可以多做氣沉丹田的動(dòng)作：找一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，讓自己全身放松，微微閉上眼睛，然后用心感受呼吸的動(dòng)作。感受你吸進(jìn)來的那口氣，從鼻腔進(jìn)入你的身體，然后緩慢、逐漸下沉，到達(dá)肚臍附近。這時(shí)候，再緩慢地吐出這口氣。不管是在緊張還是心情煩躁的時(shí)候，大家都可以這樣做，有助于澄心，讓自己凝神靜氣。????

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