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怎么樣做才能緩解便秘呢？
病情描述:
便秘讓我感覺臉色都差很多，怎么樣做才能緩解便秘呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
    便秘已成為許多白領的難言之隱。不妨每天進行適當?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉，早上起來可以散步、慢跑、快走、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室里多做半蹲動作，促進胃腸蠕動和增加排便動力。晨起空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水。避免吃辛辣刺激的食物，多攝取粗膳食纖維的食物，如蓮藕、芹菜、全麥食品等。此外，攝取適量的脂肪有也助于腸道蠕動。
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