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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠者有很好的療效是嗎？
病情描述:
我最近嚴(yán)重失眠，睡不好第二天總是身體不舒服難受，朋友建議我運(yùn)動(dòng)可以改善，請(qǐng)問(wèn)運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠者有很好的療效是嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，也就給大腦及時(shí)補(bǔ)充了能量。很多失眠者都存在情緒的問(wèn)題，而運(yùn)動(dòng)能使大腦的化學(xué)狀態(tài)平衡，讓人心情平和愉悅，少受失眠的打擾。如果能堅(jiān)持每周4次，每次20-30分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或快走，不久后，以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間縮短一半，總睡眠時(shí)間延長(zhǎng)1小時(shí)。
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