權威問答
失眠可能由心理壓力、情緒障礙、焦慮癥、抑郁癥等心理因素引起，可通過心理疏導、認知行為療法、藥物治療等方式干預。
工作或生活壓力可能導致入睡困難或睡眠維持障礙。建議通過正念冥想、規(guī)律作息緩解，嚴重時可遵醫(yī)囑使用扎來普隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥。
持續(xù)情緒低落或亢奮會干擾睡眠節(jié)律。情緒穩(wěn)定訓練結合運動療法有助于改善，必要時可選用曲唑酮、米氮平等具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥。
過度擔憂伴隨自主神經(jīng)亢奮易導致早醒。認知行為治療是首選，藥物可選帕羅西汀、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥，需配合放松訓練。
抑郁相關的晝夜節(jié)律紊亂常表現(xiàn)為晨重夜輕的睡眠障礙。需綜合心理治療與藥物治療，如舍曲林、氟西汀等SSRI類藥物，同時需監(jiān)測情緒變化。
保持臥室環(huán)境舒適黑暗，避免睡前使用電子設備，適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，長期失眠建議盡早就醫(yī)評估。
