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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動后可以馬上吃冷飲嗎？
病情描述:
我有時候運動之后，喜歡馬上喝一些冷飲，這樣對健康有益處嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    運動后不建議馬上吃冷飲。運動后立即攝入冷飲可能導致胃腸痙攣、血管收縮或影響消化功能，常見問題包括腹痛、惡心、血管性頭痛等。

    1、胃腸刺激

    低溫刺激會引發(fā)胃腸平滑肌痙攣，表現(xiàn)為突發(fā)絞痛或腹瀉。建議飲用常溫水，若已出現(xiàn)癥狀可熱敷腹部緩解。

    2、血管收縮

    冷飲導致消化道血管急劇收縮，可能引發(fā)反射性頭痛或血壓波動。運動后應先補充電解質(zhì)飲料調(diào)節(jié)體溫。

    3、消化抑制

    低溫環(huán)境會降低消化酶活性，影響營養(yǎng)吸收。運動后30分鐘再進食，優(yōu)先選擇常溫酸奶等易吸收食物。

    4、心臟負擔

    極端溫差可能增加心臟負荷，尤其心血管疾病患者風險更高。建議采用少量多次的方式補充水分。

    運動后應先休息10-15分鐘，待心率恢復正常后飲用25-30℃的淡鹽水或運動飲料，避免立即食用冰鎮(zhèn)食品。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或胸痛需及時就醫(yī)。

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