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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
經(jīng)常感到心累怎么辦？
病情描述:
我是一個部門經(jīng)理，下面有五六個員工。平時經(jīng)常感到心累怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    經(jīng)常感到心累可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、營養(yǎng)補充、就醫(yī)排查等方式緩解，可能與情緒壓力、睡眠不足、營養(yǎng)失衡、潛在疾病等因素有關(guān)。

    1、心理調(diào)節(jié)

    長期焦慮或抑郁情緒會導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為心悸、乏力等?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢疏導(dǎo)情緒，必要時遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物。

    2、作息調(diào)整

    睡眠不足會加重心臟負(fù)荷，建議保持7-8小時規(guī)律睡眠，避免熬夜。白天可進(jìn)行20分鐘午休，睡前避免使用電子設(shè)備。

    3、營養(yǎng)補充

    缺鐵性貧血或低鉀血癥可能引發(fā)疲勞感，需增加瘦肉、菠菜、香蕉等富含鐵和鉀的食物，必要時補充硫酸亞鐵、氯化鉀緩釋片、門冬氨酸鉀鎂等制劑。

    4、就醫(yī)排查

    甲狀腺功能減退、心肌缺血等疾病可能導(dǎo)致持續(xù)性疲憊，需檢查甲狀腺激素、心電圖等指標(biāo)，確診后可服用左甲狀腺素鈉、單硝酸異山梨酯、輔酶Q10等藥物。

    日常建議適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等低強度運動，避免過量攝入咖啡因，每周保持3次以上30分鐘的有氧運動有助于改善心肺功能。

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