亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么緩解我的心理焦慮
病情描述:
最近因?yàn)榧依镆稽c(diǎn)瑣事特別焦慮，坐立不安，吃不下睡不著，總胡思亂想。該怎么緩解我的心理焦慮呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫為群 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    心理焦慮可通過(guò)放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為干預(yù)、社交支持、藥物治療等方式緩解。心理焦慮通常由壓力積累、負(fù)面思維模式、社交孤立、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起。

    1、放松訓(xùn)練

    腹式呼吸和漸進(jìn)式肌肉放松可降低生理喚醒水平，每日練習(xí)有助于緩解軀體緊張癥狀。

    2、認(rèn)知干預(yù)

    識(shí)別自動(dòng)化負(fù)面思維，用事實(shí)檢驗(yàn)替代災(zāi)難化想象，需配合心理咨詢師完成認(rèn)知重構(gòu)。

    3、社交支持

    加入互助小組或定期與親友傾訴，社會(huì)連接能調(diào)節(jié)壓力激素水平，減輕孤獨(dú)引發(fā)的焦慮循環(huán)。

    4、藥物調(diào)節(jié)

    選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，苯二氮?類藥物如阿普唑侖適用于急性發(fā)作，均需精神科醫(yī)生處方。

    保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，限制咖啡因攝入，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)心悸或睡眠障礙時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理治療。

相關(guān)文章
女性焦慮發(fā)脾氣是什么原因？看看專家是怎么科普的
女性到了50歲會(huì)出現(xiàn)焦慮、發(fā)脾氣等癥狀，我們歸結(jié)為更年期綜合癥，最新研究發(fā)現(xiàn)甲狀腺異常也會(huì)出現(xiàn)此類癥狀。甲狀腺，是一種蝴蝶領(lǐng)結(jié)形狀的、包裹在氣管外面的腺體。它與人的情緒有關(guān)聯(lián)。
焦慮癥發(fā)作時(shí)的癥狀？這些表現(xiàn)不容忽視！
焦慮癥是一種非常嚴(yán)重的精神疾病，焦慮癥發(fā)作時(shí)會(huì)對(duì)患者的身體和心理都造成一定的傷害。心理方面主要是病理性焦慮情感，控制不住地焦慮，身體方面會(huì)出現(xiàn)不適，比如心悸、心慌、胸悶等癥。
專家科普：中度焦慮癥能治愈嗎？
中度焦慮癥是可以徹底治愈的，但是治療并不容易，需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持治療，承受一些痛苦才行。除了醫(yī)藥的治療，患者自身也要努力，改變心態(tài)，良好的情緒更利于病情早日康復(fù)。
文拉法辛如何治療焦慮癥？醫(yī)生2分鐘解答你的困惑
精神緊張、憂慮煩心、心悸、手抖、出汗等都是焦慮癥的常見癥狀，對(duì)于焦慮癥，人們大多采用藥物的治療方法，文拉法辛就是其中一種。文拉法辛有鎮(zhèn)定、助眠、抗抑郁的功效，都焦慮癥患者有顯著的治療效果，可以幫助患者提高睡眠質(zhì)量、保持心情舒暢。我們?cè)谟盟幬镏委熃箲]癥的同時(shí)，可以結(jié)合相應(yīng)的心理治療，使患者很快的恢復(fù)健康。
專家科普：大人分離焦慮癥的表現(xiàn)？
其實(shí)大人也會(huì)有分離焦慮癥，分離焦慮癥起源于童年時(shí)期個(gè)體的分離滯所造成的一種創(chuàng)傷性情感體驗(yàn)，是分離所帶來(lái)的痛苦，然而我們的一生中都在與分離作斗爭(zhēng)，所以大人也有分離焦慮癥人群。無(wú)論是大人還是孩子，分離焦慮癥的表現(xiàn)都很相似，只不過(guò)大人不想孩子表現(xiàn)的那樣明顯。輕度的分離焦慮是人的一種正常情感反應(yīng)，但同樣要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，以免影響到正常的生活和工作。