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女性預(yù)防宮寒可通過保暖防寒、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)。宮寒通常與體質(zhì)虛寒、生活習(xí)慣不當(dāng)、氣血不足、慢性盆腔疾病等因素有關(guān)。

1、保暖防寒

避免腰腹部受涼，冬季穿戴高腰褲襪，夏季遠(yuǎn)離空調(diào)直吹，經(jīng)期禁用冷水洗浴。體質(zhì)虛寒者可每日熱敷小腹，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、飲食調(diào)理

多攝入溫?zé)嵝允澄锶缟⒓t棗、桂圓，少食生冷瓜果。氣血不足者可用當(dāng)歸、黃芪煲湯，慢性盆腔炎患者需避免辛辣刺激飲食。

3、適度運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于150分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，避免汗出當(dāng)風(fēng)加重寒氣入侵。

4、規(guī)律作息

保證充足睡眠，避免熬夜損耗陽氣。長期熬夜可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響子宮血液循環(huán)，加重宮寒癥狀。

日?？娠嬘妹倒寤ㄨ坭讲铚仞B(yǎng)胞宮，出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)異常建議及時(shí)婦科就診，排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。