權(quán)威問答
非藥物治療感冒的方法主要有保持充足休息、適當增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、進行物理降溫、使用生理鹽水沖洗鼻腔。感冒通常由病毒感染引起，多數(shù)情況下可自行緩解，非藥物干預有助于減輕癥狀并促進康復。
感冒期間機體免疫系統(tǒng)需要更多能量對抗病毒，臥床休息可減少體力消耗。避免劇烈運動或熬夜，每日睡眠時間建議延長1-2小時。保持臥室空氣流通但避免直接吹風，環(huán)境濕度維持在50%-60%有助于緩解呼吸道干燥。
溫開水、淡蜂蜜水或檸檬水每日攝入2000-2500毫升，可稀釋呼吸道分泌物并促進代謝。避免含糖飲料及酒精，咽喉腫痛時可小口頻飲溫涼液體。觀察尿液顏色呈淡黃色即為飲水充足的標志，老年患者需注意少量多次飲用。
選擇易消化的粥類、蒸蛋等半流質(zhì)食物，適量補充富含維生素C的西藍花、獼猴桃。用生姜、蔥白煮水飲用可發(fā)散風寒，風寒型感冒患者可食用胡椒豬肚湯。忌食生冷油膩食物，胃腸型感冒期間暫時減少乳制品攝入。
體溫超過38.5℃時可用32-34℃溫水擦拭腋窩、腹股溝等大動脈處，每次擦拭10分鐘，間隔30分鐘重復監(jiān)測。嬰幼兒禁用酒精擦浴，冰袋需用毛巾包裹后置于額頭。發(fā)熱伴寒戰(zhàn)時應先保暖再降溫，避免體溫驟降引發(fā)不適。
用0.9%生理鹽水配合洗鼻器沖洗鼻腔，每日2-3次可緩解鼻塞流涕。鼻黏膜充血嚴重時可用40℃溫熱鹽水，沖洗時保持張口呼吸避免嗆咳。鼻腔手術(shù)后或中耳炎患者慎用，兒童需在家長輔助下進行。
感冒期間建議保持室內(nèi)溫度20-24℃，每日開窗通風2-3次?；謴推诳蛇M行散步等低強度活動，但應避免人群聚集場所。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難或癥狀超過7天無改善，須及時就醫(yī)排查并發(fā)癥。日常注意勤洗手、佩戴口罩等防護措施，流行季節(jié)前可接種流感疫苗預防。
