胃不好的人鍛煉身體需注意運動強度、時間選擇、飲食配合和身體反應(yīng)四個方面。
1、運動強度：
選擇低至中等強度運動如散步、瑜伽，避免劇烈運動導致胃腸血流減少引發(fā)不適。
2、時間選擇：
餐后1-2小時再運動，空腹或飽腹狀態(tài)下運動易誘發(fā)反酸、腹脹等癥狀。
3、飲食配合：
運動前1小時少量進食易消化食物如香蕉、蘇打餅干，運動中少量多次補充溫水。
4、身體反應(yīng)：
出現(xiàn)胃痛、惡心時應(yīng)立即停止運動，慢性胃炎或胃潰瘍患者需避免腹部擠壓動作。
建議鍛煉時攜帶堿性食物中和胃酸，運動后避免立即進食刺激性食物，循序漸進增加運動量。
