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頸椎病患者的注意事項有哪些
病情描述:
我是一位頸椎病患者，想了解一下頸椎病患者的注意事項有哪些呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    頸椎病患者的注意事項主要有保持正確姿勢、適度頸部運動、避免長時間低頭、選擇合適的枕頭。

    1、正確姿勢

    保持頭部與身體中立位，避免長時間前傾或后仰，使用電腦時屏幕應與眼睛平齊，每30分鐘調(diào)整一次姿勢。

    2、頸部運動

    每日進行頸部伸展運動，如緩慢左右旋轉(zhuǎn)、前后屈伸，動作輕柔避免突然發(fā)力，可配合熱敷緩解肌肉緊張。

    3、減少低頭

    控制手機使用時間，避免連續(xù)低頭超過20分鐘，必要時使用手機支架抬高視線高度，減輕頸椎壓力。

    4、枕頭選擇

    睡眠時選用高度適中的記憶棉或乳膠枕，保持頸椎自然曲度，側(cè)臥時枕頭高度應與肩寬相近。

    日常注意頸部保暖，避免冷風直吹，飲食中增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，癥狀持續(xù)加重時需及時就醫(yī)。

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