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胃脹氣可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)、服用藥物、按摩腹部等方式緩解。胃脹氣通常由進(jìn)食過快、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、慢性胃炎等原因引起。

1、調(diào)整飲食習(xí)慣

進(jìn)食過快或邊吃邊說話容易吞咽空氣導(dǎo)致脹氣，建議細(xì)嚼慢咽，避免食用豆類、洋蔥等易產(chǎn)氣食物，餐后適量飲用薄荷茶幫助排氣。

2、增加運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)，每天進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)消化，建議飯后半小時(shí)進(jìn)行15分鐘腹部順時(shí)針按摩。

3、服用藥物

胃腸功能紊亂可能與腸道菌群失衡有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹伴排便異常，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、多潘立酮片、西甲硅油乳劑等藥物調(diào)節(jié)。

4、按摩腹部

慢性胃炎患者常出現(xiàn)上腹飽脹感，可能與胃動(dòng)力不足有關(guān)，除規(guī)范治療外，可用掌心以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)形按摩，每次10分鐘。

日常需保持規(guī)律作息，避免暴飲暴食，若脹氣持續(xù)超過兩周或伴隨嘔吐、體重下降等癥狀，建議及時(shí)消化科就診。