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寶寶睡顛倒了小竅門
病情描述:
寶寶睡顛倒了小竅門
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 許瑞英 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    寶寶睡顛倒可通過調(diào)整光線、固定作息、增加白天活動(dòng)量、睡前安撫等方式改善。睡顛倒通常由晝夜節(jié)律未建立、白天睡眠過多、環(huán)境干擾、喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

    1、調(diào)整光線

    白天保持室內(nèi)明亮，夜間使用暖光小夜燈，幫助寶寶區(qū)分晝夜。家長(zhǎng)需避免夜間過度照明刺激。

    2、固定作息

    設(shè)定固定起床、午睡和就寢時(shí)間，逐步調(diào)整生物鐘。家長(zhǎng)需堅(jiān)持執(zhí)行作息表，避免隨意變動(dòng)。

    3、增加活動(dòng)量

    白天多進(jìn)行俯臥、游戲等互動(dòng)，消耗寶寶精力。家長(zhǎng)需注意活動(dòng)強(qiáng)度，避免過度疲勞。

    4、睡前安撫

    建立洗澡、撫觸、搖籃曲等固定睡前程序。家長(zhǎng)需保持環(huán)境安靜，避免睡前過度興奮。

    若調(diào)整兩周仍無改善，建議咨詢兒科醫(yī)生排除腸絞痛等病理因素，哺乳期媽媽可適量補(bǔ)充維生素D。

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