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玩手機(jī)大拇指關(guān)節(jié)疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。該癥狀通常由過(guò)度使用、姿勢(shì)不當(dāng)、腱鞘炎、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間單手操作手機(jī)，建議雙手交替使用或使用支架。保持手腕中立位，減少拇指關(guān)節(jié)壓力。

2、熱敷按摩

每日用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，配合拇指從指尖向掌心方向輕柔按摩，有助于改善局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

若出現(xiàn)明顯紅腫熱痛，可能與橈骨莖突狹窄性腱鞘炎有關(guān)，通常表現(xiàn)為握拳時(shí)疼痛加重?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

4、康復(fù)訓(xùn)練

進(jìn)行拇指對(duì)抗阻力訓(xùn)練，如用橡皮筋套住五指做伸展運(yùn)動(dòng)。骨關(guān)節(jié)炎患者需加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪忮憻?，通常與年齡增長(zhǎng)和勞損有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)受限。

建議控制每日手機(jī)使用時(shí)間，癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴有關(guān)節(jié)變形時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科。