權(quán)威問答
每天走路2公里對腰椎間盤突出癥患者有一定好處。適度步行可增強(qiáng)腰背肌肉力量、改善局部血液循環(huán)、減輕椎間盤壓力、促進(jìn)炎癥吸收。
規(guī)律步行能鍛煉腰背部核心肌群，肌肉力量增強(qiáng)后可更好分擔(dān)腰椎負(fù)荷，減少椎間盤受壓概率。
步行時腰背部肌肉有節(jié)律收縮，有助于加速局部血液循環(huán)，為受損椎間盤提供更多營養(yǎng)支持。
直立行走時椎間盤承受垂直壓力小于久坐狀態(tài)，適度活動可避免同一姿勢導(dǎo)致的持續(xù)性壓迫。
運(yùn)動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽具有天然鎮(zhèn)痛效果，同時能促進(jìn)神經(jīng)根周圍炎癥介質(zhì)代謝，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。
建議選擇平坦路面行走，避免斜坡或負(fù)重行走，如出現(xiàn)下肢放射痛需立即停止并就醫(yī)。可配合游泳、熱敷等保守治療方式。
2025-10-08
2025-10-08
2025-09-20
2025-07-05
