空腹血糖5.4毫摩爾每升屬于正常范圍，無須過度擔憂?？崭寡钦Ｖ禐?.9-6.1毫摩爾每升，5.4毫摩爾每升處于該區(qū)間內，但接近上限值，建議結合糖化血紅蛋白或餐后血糖進一步評估。

空腹血糖受多種因素影響，如檢測前8-10小時未進食、前一晚飲食結構、情緒壓力或睡眠質量等。若近期攝入高糖高脂食物或存在熬夜、焦慮等情況，可能造成短暫性血糖波動。健康人群可通過調整飲食結構，減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物及膳食纖維比例，有助于維持血糖穩(wěn)定。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等，每周至少150分鐘，能改善胰島素敏感性。

對于存在糖尿病家族史、超重或妊娠期女性等高風險人群，即使空腹血糖未超標，也建議每3-6個月監(jiān)測一次。若伴隨多飲多尿、體重下降或反復皮膚感染等癥狀，需及時完善口服葡萄糖耐量試驗。日?？蛇x用血糖生成指數(shù)較低的食物如燕麥、藜麥，避免濃縮果汁和含糖飲料。烹飪方式以蒸煮為主，限制油炸食品攝入量。

保持規(guī)律作息和適度運動是預防血糖異常的基礎措施。建議每年進行健康體檢，重點關注血脂、血壓等代謝指標。若連續(xù)多次檢測空腹血糖接近6.0毫摩爾每升，應到內分泌科就診評估。