高血壓可通過飲食調(diào)節(jié)、控制鈉鹽攝入、增加鉀攝入、適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白、限制酒精攝入等方式輔助治療。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食、精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。

1、飲食調(diào)節(jié)

高血壓患者日?？啥喑愿缓攀忱w維的蔬菜水果，如西藍(lán)花、菠菜、蘋果等，有助于促進鈉排泄。每日蔬菜攝入量建議達(dá)到300-500克，水果200-350克。膳食纖維能延緩胃排空，減少脂肪吸收，對控制體重和血壓均有幫助。烹飪方式建議選擇清蒸、水煮等低脂做法。

2、控制鈉鹽攝入

每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物?？墒褂玫外c鹽替代普通食鹽，但腎功能不全者需謹(jǐn)慎。外出就餐時可要求少放鹽，逐漸適應(yīng)清淡口味。長期高鹽飲食會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血管壁壓力。

3、增加鉀攝入

適當(dāng)補充香蕉、土豆、蘑菇等富鉀食物，有助于拮抗鈉的升壓作用。鉀離子能促進鈉排泄，舒張血管平滑肌。但腎功能異常者需監(jiān)測血鉀水平，避免高鉀血癥。建議通過天然食物補充鉀，謹(jǐn)慎使用鉀補充劑。

4、適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚類、豆制品、脫脂牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，每周可吃2-3次深海魚類。蛋白質(zhì)中的精氨酸有助于血管舒張，但過量紅肉攝入可能加重代謝負(fù)擔(dān)。合并腎病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制蛋白攝入量，避免加重腎臟負(fù)荷。

5、限制酒精攝入

男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升。長期過量飲酒會損傷血管內(nèi)皮，激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)。戒酒4周后血壓通常會有明顯下降，建議逐步減量而非突然戒斷。

高血壓患者需長期保持低鹽低脂飲食，每日監(jiān)測血壓變化。可進行快走、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。避免熬夜和情緒激動，肥胖者需逐步減重。若飲食控制3個月后血壓仍未達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案，不可自行停藥。定期檢查心、腦、腎等靶器官功能，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。