測量血壓的正確步驟主要包括選擇合適血壓計、做好測量前準(zhǔn)備、規(guī)范操作姿勢、正確綁袖帶、讀取記錄數(shù)值等環(huán)節(jié)。

1、選擇合適血壓計

推薦使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計或水銀血壓計。電子血壓計操作簡便適合家庭使用，需定期校準(zhǔn)。水銀血壓計測量精度高但需專業(yè)培訓(xùn)，醫(yī)療機構(gòu)常用。避免使用腕式或手指式血壓計，這些設(shè)備易受測量位置影響導(dǎo)致誤差。

2、做好測量前準(zhǔn)備

測量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動。排空膀胱后靜坐休息5分鐘，保持情緒平穩(wěn)。選擇安靜舒適的環(huán)境，室溫維持在20-25攝氏度。穿著寬松衣物，避免袖口過緊壓迫上臂。

3、規(guī)范操作姿勢

采取坐姿背靠椅背，雙腳平放地面。被測手臂裸露置于桌面，與心臟處于同一水平。手掌向上自然放松，肘部輕微彎曲。使用水銀血壓計時，聽診器胸件置于肱動脈搏動處，避免過度加壓。

4、正確綁袖帶

袖帶氣囊中心對準(zhǔn)肱動脈，下緣距肘窩2-3厘米。松緊以能插入1-2指為宜，過松會導(dǎo)致讀數(shù)偏高，過緊則讀數(shù)偏低。肥胖者需選用加長型袖帶。測量時保持靜止不說話，避免手臂肌肉收縮影響結(jié)果。

5、讀取記錄數(shù)值

電子血壓計自動顯示收縮壓和舒張壓。水銀血壓計需注視刻度板，聽到第一聲柯氏音為收縮壓，消失音為舒張壓。首次測量應(yīng)記錄雙上肢血壓，取較高值作為基準(zhǔn)。每次測量間隔1-2分鐘，取兩次平均值更準(zhǔn)確。

建議每天固定時間測量血壓，早晨起床后和晚間睡前各測一次。記錄數(shù)值時需注明測量時間、體位和所用手臂。長期監(jiān)測應(yīng)使用同一臺設(shè)備，避免不同儀器間的系統(tǒng)誤差。發(fā)現(xiàn)血壓異常波動時應(yīng)及時就醫(yī)，不要自行調(diào)整降壓藥物。保持規(guī)律作息、低鹽飲食和適度運動有助于維持血壓穩(wěn)定。