頭皮油長(zhǎng)痘可通過調(diào)整清潔頻率、使用控油產(chǎn)品、避免刺激因素、藥物治療及飲食調(diào)節(jié)等方式改善。頭皮油脂分泌過多合并毛囊炎可能由馬拉色菌感染、激素水平異常、飲食不當(dāng)、清潔不足或壓力過大等因素引起。

1、調(diào)整清潔頻率

每日或隔日用溫和氨基酸洗發(fā)水清潔，水溫控制在38℃以下。過度清潔會(huì)破壞頭皮屏障加重出油，建議避免含硅油、硫酸鹽類洗發(fā)產(chǎn)品。洗發(fā)時(shí)用指腹按摩而非指甲抓撓，沖洗時(shí)間不少于1分鐘。

2、使用控油產(chǎn)品

選擇含吡啶硫酮鋅、水楊酸或茶樹精油的洗發(fā)水，每周使用2-3次。二硫化硒洗劑可抑制馬拉色菌繁殖，酮康唑洗劑能緩解炎癥性痘痘。需注意控油產(chǎn)品與保濕洗發(fā)水交替使用，防止頭皮干燥脫屑。

3、避免刺激因素

減少發(fā)膠、染發(fā)劑等化學(xué)產(chǎn)品接觸，枕套每周更換2-3次。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液，吹風(fēng)機(jī)溫度不宜超過60℃。紫外線會(huì)刺激皮脂腺分泌，外出建議戴透氣防曬帽。

4、藥物治療

細(xì)菌感染可外用克林霉素磷酸酯凝膠或夫西地酸乳膏，真菌感染適用聯(lián)苯芐唑溶液。頑固痘痘需在醫(yī)生指導(dǎo)下口服多西環(huán)素片或異維A酸軟膠囊，女性激素相關(guān)痤瘡可能需螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)。

5、飲食調(diào)節(jié)

限制高糖高脂及乳制品攝入，每日飲水不少于1500ml。增加富含鋅元素的海鮮、堅(jiān)果，補(bǔ)充維生素B族改善脂質(zhì)代謝。綠茶、薄荷等草本植物有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于平衡激素水平，避免熬夜及情緒緊張。可選擇含迷迭香、洋甘菊成分的頭皮精華進(jìn)行護(hù)理，梳子建議選用寬齒木梳減少拉扯。若伴隨明顯紅腫、膿皰或脫發(fā)，需及時(shí)至皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢或激素水平檢測(cè)，不建議自行擠壓痘痘以免留下瘢痕或引發(fā)繼發(fā)感染。