痔瘡患者平常需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強局部清潔和適度運動。痔瘡是直腸末端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血擴(kuò)張形成的柔軟靜脈團(tuán)，與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水1500-2000毫升。避免辛辣刺激食物如辣椒、酒精，這些可能加重肛門血管充血。合并便秘者可適量補充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。

2、規(guī)律排便

養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，每次如廁時間控制在5分鐘內(nèi)，避免用力屏氣。出現(xiàn)便意應(yīng)及時如廁，長期抑制排便會導(dǎo)致糞便干結(jié)。建議選擇蹲姿排便，該姿勢更符合直腸生理彎曲度，必要時可使用腳凳抬高膝關(guān)節(jié)。

3、避免久坐

連續(xù)坐立超過1小時應(yīng)起身活動5-10分鐘，久坐會導(dǎo)致肛門靜脈回流受阻。司機(jī)、辦公室人員等職業(yè)人群可使用中空坐墊減輕局部壓迫。夜間睡眠建議采用側(cè)臥位，減少肛周靜脈壓力。

4、局部清潔

每次便后用溫水清洗肛周，避免使用含酒精的濕巾刺激皮膚。清洗后輕輕拍干而非擦拭，有滲出時可使用醫(yī)用棉球吸附。急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用復(fù)方角菜酸酯乳膏等外用藥保護(hù)黏膜。

5、適度運動

每日進(jìn)行提肛運動3-5組，每組收縮肛門10-15秒，有助于增強盆底肌力量。推薦快走、游泳等低強度有氧運動，避免舉重、深蹲等增加腹壓的運動。妊娠期患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)前瑜伽等特殊訓(xùn)練。

痔瘡患者應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免局部摩擦。出現(xiàn)持續(xù)出血、劇烈疼痛或肛門腫物脫出不能回納時需及時就醫(yī)。合并貧血者需補充動物肝臟、菠菜等富鐵食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片等補鐵藥物。定期進(jìn)行肛門指檢和肛門鏡檢查有助于監(jiān)測病情變化。