手臂肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手臂肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過(guò)度使用、外力牽拉、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞等原因引起。

1、休息制動(dòng)

發(fā)生肌肉拉傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。使用三角巾或繃帶固定患肢，保持手臂處于放松狀態(tài)。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)2-3天，后期根據(jù)恢復(fù)情況逐步恢復(fù)活動(dòng)。休息期間可適當(dāng)抬高患肢，有助于減輕腫脹。

2、冷敷熱敷交替

急性期24-48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴驘崦?，溫度控制在40-45℃，每次20-30分鐘，每日2-3次。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。肌肉痙攣者可配合使用鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。用藥期間注意觀察不良反應(yīng)。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波治療、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等物理療法。超聲波能促進(jìn)組織修復(fù)，每次治療8-10分鐘。電刺激可緩解疼痛，改善局部血液循環(huán)。物理治療一般需要5-10次為一個(gè)療程，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開(kāi)始漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練。初期進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，如腕關(guān)節(jié)屈伸、前臂旋轉(zhuǎn)等。中期加入輕度抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行屈肘練習(xí)。后期逐步恢復(fù)力量訓(xùn)練，但需避免突然發(fā)力。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度。

手臂肌肉拉傷后應(yīng)注意保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉等，有助于肌肉修復(fù)。補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)結(jié)締組織再生?；謴?fù)期間避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)保持舒適體位。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、活動(dòng)受限或肌肉無(wú)力等情況應(yīng)及時(shí)復(fù)診。日常運(yùn)動(dòng)中要做好熱身準(zhǔn)備，注意動(dòng)作規(guī)范性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)。