孕晚期適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍莓等水果對胎兒發(fā)育有益，可補充維生素、礦物質及膳食纖維。若存在妊娠糖尿病等特殊情況，需遵醫(yī)囑控制攝入量。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和維生素C，有助于促進胎兒皮膚及骨骼發(fā)育，同時能緩解孕晚期便秘。建議選擇新鮮蘋果，避免榨汁以減少糖分攝入。

2、香蕉

香蕉含鉀元素和維生素B6，可幫助調節(jié)孕婦血壓并減輕腿部抽筋癥狀。成熟香蕉更易消化，但每日建議不超過1根以防血糖波動。

3、橙子

橙子提供豐富的維生素C和葉酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。果肉纖維可延緩糖分吸收，適合在兩餐間少量食用。

4、獼猴桃

獼猴桃的維生素E和膳食纖維含量較高，能增強胎兒免疫力并改善腸道蠕動。對獼猴桃過敏者應避免食用。

5、藍莓

藍莓含花青素和抗氧化物質，有利于胎兒視力發(fā)育。冷凍藍莓營養(yǎng)價值相近，可替代應季水果。

二、藥物

1、復合維生素片

如愛樂維復合維生素片，可補充孕期所需的葉酸、鐵等營養(yǎng)素，需在醫(yī)生指導下按劑量服用。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

適用于鈣攝入不足的孕婦，能預防胎兒低鈣血癥，服用期間需監(jiān)測血鈣水平。

3、琥珀酸亞鐵片

針對妊娠期貧血，可提升血紅蛋白含量，可能引起胃腸不適需隨餐服用。

4、維生素D滴劑

如星鯊維生素D滴劑，促進鈣吸收以支持胎兒骨骼發(fā)育，過量使用可能導致中毒。

5、乳果糖口服溶液

用于緩解孕晚期頑固性便秘，需嚴格遵循醫(yī)囑調整劑量。

孕晚期飲食需注意多樣化搭配，每日水果總量控制在200-350克，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)品種。避免空腹大量食用酸性水果以防胃部不適，食用后及時漱口減少齲齒風險。合并妊娠期糖尿病的孕婦應監(jiān)測血糖變化，必要時由營養(yǎng)師制定個性化食譜。所有藥物使用前均需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估，不可自行增減劑量。