產(chǎn)后脫發(fā)可通過均衡飲食、適度清潔、情緒調(diào)節(jié)、避免牽拉、藥物干預等方式預防。產(chǎn)后脫發(fā)多與激素波動、營養(yǎng)缺乏、精神壓力等因素有關，通常在產(chǎn)后6-12個月逐漸恢復。

1、均衡飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補充鐵元素如動物肝臟、菠菜，適量食用富含維生素E的堅果類食物。避免節(jié)食或偏食，哺乳期女性需增加20%的熱量攝入，必要時遵醫(yī)囑服用復方硫酸亞鐵葉酸片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵劑。

2、適度清潔

每周洗發(fā)2-3次為宜，選用含生姜提取物的溫和洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下。洗后自然晾干或低溫吹發(fā)，避免高溫損傷毛囊。頭皮瘙癢時可使用酮康唑洗劑，但需間隔3天以上使用。

3、情緒調(diào)節(jié)

產(chǎn)后焦慮會加重脫發(fā)，每天進行15分鐘腹式呼吸訓練，保證6小時以上連續(xù)睡眠。家人應分擔育兒壓力，必要時咨詢心理醫(yī)生。持續(xù)性焦慮可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、解郁安神顆粒等中成藥。

4、避免牽拉

減少扎馬尾、編發(fā)等緊繃發(fā)型，睡覺時解開頭發(fā)。梳頭選用寬齒木梳，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理。染燙間隔需超過6個月，哺乳期禁用含氨染發(fā)劑。脫發(fā)集中期可剪短頭發(fā)減輕牽引性脫發(fā)。

5、藥物干預

嚴重脫發(fā)需就醫(yī)排除甲狀腺疾病，確診為產(chǎn)后休止期脫發(fā)可外用米諾地爾酊。哺乳期禁用非那雄胺，中藥何首烏存在肝毒性風險須慎用。聯(lián)合使用胱氨酸片、維生素B族等輔助治療時需間隔2小時服用。

產(chǎn)后脫發(fā)屬于生理現(xiàn)象，建議保持每日30分鐘散步促進頭皮血液循環(huán)，睡前用指腹按摩頭皮5分鐘。哺乳期避免快速減肥，每月體重下降不超過2公斤。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或伴隨頭皮紅腫，需及時至皮膚科就診排查病理性脫發(fā)。日?？墒秤煤谥ヂ楹⒑颂胰实人幧泡o助改善發(fā)質(zhì)。