適量咀嚼口香糖可能有助于清潔口腔、緩解壓力，但長期過量可能引發(fā)胃腸不適或顳下頜關節(jié)紊亂。

1、清潔口腔

咀嚼無糖口香糖能刺激唾液分泌，唾液中的溶菌酶和碳酸氫鹽有助于中和口腔酸性環(huán)境，減少牙菌斑附著。木糖醇口香糖可抑制變形鏈球菌生長，降低齲齒概率。建議選擇含磷酸鈣等再礦化成分的產(chǎn)品，輔助修復早期牙釉質脫礦。

2、提神醒腦

薄荷味口香糖中的薄荷醇通過激活三叉神經(jīng)末梢，暫時提高警覺性和認知反應速度。咀嚼動作增加腦部血流量，可能改善短期記憶和工作效率，適用于需要集中注意力的場景，但效果持續(xù)時間較短。

3、緩解焦慮

重復咀嚼動作可降低皮質醇水平，減輕輕度焦慮癥狀。部分口香糖添加γ-氨基丁酸等成分，通過調節(jié)神經(jīng)遞質產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。需注意這不能替代專業(yè)心理治療，持續(xù)情緒問題應就醫(yī)。

4、胃腸刺激

空腹咀嚼會促進胃酸分泌，可能誘發(fā)反流性食管炎或功能性消化不良。吞咽過多空氣會導致腹脹、噯氣，腸易激綜合征患者癥狀可能加重。建議餐后咀嚼，單次不超過15分鐘。

5、關節(jié)損傷

長期單側咀嚼可能造成咀嚼肌肥大或顳下頜關節(jié)紊亂，表現(xiàn)為開口彈響、疼痛。青少年頜骨發(fā)育期過度咀嚼可能影響咬合關系。每日總咀嚼時間建議控制在1小時內，兩側交替使用。

選擇無糖口香糖并控制使用頻率，避免在空腹或運動時咀嚼。出現(xiàn)持續(xù)性頜關節(jié)疼痛、反酸等癥狀應及時停止使用并咨詢醫(yī)生。保持良好的刷牙習慣，不可用口香糖替代口腔清潔。