常喝菊花茶對身體有一定益處，但需注意適量飲用。菊花茶含有黃酮類化合物、揮發(fā)油等成分，具有清熱解毒、平肝明目等作用。

菊花茶中的黃酮類物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基，減緩氧化應(yīng)激反應(yīng)，對心血管健康有一定幫助。揮發(fā)油成分可舒緩神經(jīng)緊張，改善睡眠質(zhì)量。菊花茶性微寒，適合夏季飲用或體質(zhì)偏熱人群，能緩解目赤腫痛、咽喉不適等癥狀。沖泡時水溫不宜過高，以80-90攝氏度為宜，避免破壞有效成分。

長期過量飲用可能引起胃腸不適，尤其脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹痛腹瀉。部分人群可能對菊花過敏，出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀。夜間大量飲用可能影響睡眠質(zhì)量。孕婦及經(jīng)期女性應(yīng)減少飲用，避免加重體寒。服用降壓藥或降糖藥的人群需咨詢醫(yī)生，菊花可能增強藥物作用。

建議每日飲用1-2杯菊花茶，連續(xù)飲用不超過3個月后可暫停一段時間。搭配枸杞或紅棗可中和寒性，增強養(yǎng)生效果。選擇無硫熏制的干燥菊花，避免農(nóng)殘超標。出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。菊花茶不能替代藥物治療疾病，慢性病患者飲用前應(yīng)評估個人體質(zhì)。