夫妻想要有寶寶，主要通過(guò)規(guī)律性生活、監(jiān)測(cè)排卵期、保持健康生活方式等方式提高受孕概率。受孕過(guò)程涉及精子與卵子結(jié)合形成受精卵并成功著床，可能受到年齡、生殖系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等因素影響。

1、規(guī)律性生活

在女性排卵期前后保持每周2-3次性生活可增加受孕機(jī)會(huì)。排卵期通常為月經(jīng)周期中間階段，若月經(jīng)周期為28天，排卵日多在第14天左右。避免使用潤(rùn)滑劑或沖洗陰道，這些行為可能影響精子活力。建議選擇雙方狀態(tài)良好的時(shí)間進(jìn)行，避免過(guò)度勞累或壓力過(guò)大。

2、監(jiān)測(cè)排卵期

可通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)確定排卵時(shí)間?；A(chǔ)體溫在排卵后會(huì)上升0.3-0.5攝氏度，持續(xù)測(cè)量1-2個(gè)月經(jīng)周期可發(fā)現(xiàn)規(guī)律。宮頸黏液在排卵期會(huì)變得清澈彈性增加。對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律者，需要更長(zhǎng)時(shí)間觀察或就醫(yī)評(píng)估排卵功能。

3、孕前檢查

建議夫妻雙方進(jìn)行孕前優(yōu)生檢查，女性需評(píng)估子宮、輸卵管及卵巢功能，男性需進(jìn)行精液常規(guī)分析。常見(jiàn)檢查包括婦科超聲、性激素六項(xiàng)、TORCH篩查、精液常規(guī)等。若發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征、輸卵管堵塞或精子活力低下等問(wèn)題，需及時(shí)治療。

4、健康生活方式

保持體重在正常范圍，BMI建議控制在18.5-23.9之間。均衡飲食需包含足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和葉酸，女性孕前3個(gè)月起每日補(bǔ)充400微克葉酸。戒煙戒酒，避免接觸輻射和有毒化學(xué)物質(zhì)。適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

5、醫(yī)療輔助

若規(guī)律嘗試1年未孕，35歲以上女性嘗試6個(gè)月未孕，需考慮生殖醫(yī)學(xué)干預(yù)。根據(jù)病因可能采用促排卵治療如枸櫞酸氯米芬膠囊，或人工授精、試管嬰兒等技術(shù)。子宮內(nèi)膜異位癥或輸卵管阻塞可能需要腹腔鏡手術(shù)疏通。治療前需全面評(píng)估適應(yīng)癥和禁忌癥。

備孕期間夫妻應(yīng)共同保持良好心態(tài)，避免過(guò)度焦慮。女性可記錄月經(jīng)周期幫助判斷排卵時(shí)間，男性避免穿緊身褲和長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。若存在甲狀腺功能異常、糖尿病等基礎(chǔ)疾病需先控制穩(wěn)定。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)備孕，避免自行服用促孕藥物或偏方。