輕微頸椎病可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷理療、頸部鍛煉、使用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。輕微頸椎病通常由長(zhǎng)期低頭、頸部受涼、肌肉勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭或固定姿勢(shì)，使用電腦時(shí)建議將屏幕調(diào)整至與視線平齊的高度，每30分鐘起身活動(dòng)頸部。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低導(dǎo)致頸部懸空。日?？蛇M(jìn)行頸部后仰動(dòng)作，幫助緩解肌肉緊張。

2、熱敷理療

使用40℃左右熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。也可采用紅外線理療儀照射，但需注意避免燙傷皮膚。配合輕柔按摩效果更佳，但禁止暴力推拿。

3、頸部鍛煉

推薦米字操訓(xùn)練：緩慢做低頭、仰頭、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒，重復(fù)5-8次。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸部肌肉。鍛煉時(shí)應(yīng)控制幅度，出現(xiàn)疼痛立即停止。避免快速轉(zhuǎn)頭或甩頭等危險(xiǎn)動(dòng)作。

4、使用藥物

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛搽劑。禁止長(zhǎng)期自行服用止痛藥物。

5、中醫(yī)調(diào)理

可采用針灸治療，常選風(fēng)池穴、肩井穴等穴位。推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免不當(dāng)手法加重?fù)p傷。中藥熏蒸可用桂枝、紅花等藥材。艾灸適用于寒性疼痛，但糖尿病患者慎用。中醫(yī)治療需堅(jiān)持10-15天為一療程。

日常應(yīng)避免頸部受涼，夏季空調(diào)出風(fēng)口不要直吹頸部。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊，枕頭高度以一拳高為宜。工作間隙可做聳肩、擴(kuò)胸等放松動(dòng)作。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、魚類等。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除嚴(yán)重頸椎病變。