腿疼沒(méi)勁發(fā)軟可能與缺鈣、腰椎間盤(pán)突出、下肢靜脈曲張、貧血、低鉀血癥等原因有關(guān)，可通過(guò)補(bǔ)鈣、物理治療、藥物治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮和神經(jīng)傳導(dǎo)，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能導(dǎo)致下肢酸痛乏力。日?？稍黾优Ｄ獭⒍垢雀哜}食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣質(zhì)吸收。

2、腰椎間盤(pán)突出

突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根時(shí)可引起下肢放射性疼痛和肌力下降，常伴有腰部僵硬感。可通過(guò)腰椎牽引、微波理療等物理方式緩解，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為小腿脹痛、沉重感，久站后癥狀加重。穿戴醫(yī)用彈力襪可改善循環(huán)，必要時(shí)行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，休息時(shí)抬高下肢。

4、貧血

血紅蛋白減少造成組織供氧不足，易出現(xiàn)肢體無(wú)力、面色蒼白等癥狀。缺鐵性貧血可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片，巨幼細(xì)胞性貧血需使用葉酸片和維生素B12注射液。日常多攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。

5、低鉀血癥

血鉀低于3.5mmol/L時(shí)會(huì)引起肌肉軟弱無(wú)力，嚴(yán)重者可致呼吸困難。輕度缺鉀可通過(guò)香蕉、橙子等食物補(bǔ)充，中重度需靜脈輸注氯化鉀注射液。長(zhǎng)期服用利尿劑者需定期監(jiān)測(cè)血鉀。

日常應(yīng)注意避免過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，選擇透氣性好的鞋襪。飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，控制高鹽高脂食物。中老年人群可定期進(jìn)行骨密度和血管功能檢查，糖尿病患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)行走困難，應(yīng)立即到骨科或神經(jīng)內(nèi)科就診。