月經(jīng)不調(diào)可能由精神壓力、過度節(jié)食、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、子宮內(nèi)膜病變等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、手術(shù)干預等方式改善。

1、精神壓力

長期焦慮或情緒波動可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致月經(jīng)周期紊亂。典型表現(xiàn)為經(jīng)期提前或延遲，經(jīng)量時多時少。建議通過正念冥想、規(guī)律作息緩解壓力，必要時可尋求心理咨詢。

2、過度節(jié)食

短期內(nèi)體重下降過快可能造成促性腺激素分泌不足，引發(fā)閉經(jīng)或月經(jīng)稀發(fā)。常見于體質(zhì)指數(shù)低于18.5的女性，伴隨乏力、脫發(fā)等癥狀。需逐步恢復均衡飲食，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白不少于60克。

3、多囊卵巢綜合征

該病與胰島素抵抗相關(guān)，表現(xiàn)為月經(jīng)周期超過35天，超聲可見卵巢多囊樣改變。可能伴隨痤瘡、多毛等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，配合二甲雙胍片改善代謝。

4、甲狀腺功能異常

甲狀腺激素過高或過低均會影響月經(jīng)，甲亢常見經(jīng)量減少，甲減多導致經(jīng)期延長。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片治療。

5、子宮內(nèi)膜病變

子宮內(nèi)膜息肉或異常增生可能導致經(jīng)期延長、經(jīng)間期出血。宮腔鏡檢查可明確診斷，輕度病變可用地屈孕酮片治療，嚴重者需行宮腔鏡電切術(shù)。

保持每日30分鐘有氧運動有助于改善內(nèi)分泌平衡，推薦快走、游泳等低沖擊運動。經(jīng)期避免生冷飲食，適量增加動物肝臟、深色蔬菜等富鐵食物攝入。記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)3個月異常應及時婦科就診，避免自行服用激素類藥物。