孕婦缺鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、蝦皮、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D2磷葡鈣片、牡蠣碳酸鈣片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含100毫克鈣，適合孕婦每日飲用?？蛇x擇低脂或全脂牛奶，乳糖不耐受者可選用舒化奶。建議早晚各一杯，搭配維生素D食物促進(jìn)吸收。

2、豆腐

北豆腐含鈣量較高，每100克約含138毫克鈣，其大豆異黃酮還能幫助鈣沉積。推薦與海帶燉煮，避免與菠菜同食影響鈣吸收。每日食用量控制在150-200克。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花每100克含67毫克鈣，同時(shí)富含維生素K幫助成骨。建議焯水后涼拌或清炒，保留更多營(yíng)養(yǎng)素。每周食用3-4次，每次100-150克為宜。

4、蝦皮

蝦皮鈣含量高達(dá)991毫克/100克，可磨粉加入粥或湯中。注意選擇低鹽產(chǎn)品，高血壓孕婦需控制用量。每日建議5-10克，搭配醋食用提升吸收率。

5、芝麻

黑芝麻含鈣量是牛奶的7倍，建議磨碎后撒在飯菜中。可與核桃同食增強(qiáng)效果，但熱量較高需控制每日10-15克。炒熟后更利于消化吸收。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

適用于妊娠期鈣需求增加的情況，每片含鈣500毫克和維生素D3 200單位。需餐后服用減少胃腸刺激，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣濃度。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

液體劑型更易吸收，適合有吞咽困難的孕婦。每支含鈣90毫克，可加入果汁改善口感。避免與鐵劑同服，間隔至少2小時(shí)。

3、乳酸鈣顆粒

溶解度高且對(duì)胃刺激小，特別適合孕吐嚴(yán)重者。每包含鈣65毫克，建議分次溫水沖服。腎功能不全者需調(diào)整劑量。

4、維D2磷葡鈣片

復(fù)合制劑含鈣磷和維生素D2，適合同時(shí)缺乏多種營(yíng)養(yǎng)素的孕婦。需整片吞服，服藥期間多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D轉(zhuǎn)化。

5、牡蠣碳酸鈣片

天然鈣源吸收利用率高，每片含鈣300毫克。建議與酸性食物同服，胃酸缺乏者需配合維生素C服用?？赡艹霈F(xiàn)便秘等副作用。

孕婦補(bǔ)鈣期間應(yīng)保持每日30分鐘日照，促進(jìn)皮膚合成維生素D；避免同時(shí)攝入濃茶、咖啡等影響鈣吸收的食物；出現(xiàn)便秘可增加膳食纖維攝入；定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平；運(yùn)動(dòng)建議選擇散步、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站。若出現(xiàn)肌肉痙攣、牙齒松動(dòng)等嚴(yán)重缺鈣癥狀，需立即就醫(yī)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。