腰酸背痛可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過度勞累可能導(dǎo)致腰背部肌肉緊張。常見于久坐辦公、重體力勞動(dòng)者，表現(xiàn)為局部酸痛且活動(dòng)后加重。建議熱敷并配合適度拉伸，避免提重物。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性疼痛伴下肢麻木?？赡芘c長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)、肥胖等因素有關(guān)。急性期需臥床，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。

3、骨質(zhì)疏松

骨量下降使椎體承重能力減弱，易出現(xiàn)隱痛且夜間明顯。絕經(jīng)后女性高發(fā)，與鈣攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)相關(guān)。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，配合抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉片。

4、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石或腎炎可引起單側(cè)腰部鈍痛，常伴排尿異常。結(jié)石移動(dòng)時(shí)產(chǎn)生絞痛，可能因飲水不足、高嘌呤飲食誘發(fā)。建議完善尿常規(guī)檢查，必要時(shí)行體外沖擊波碎石。

5、婦科疾病

盆腔炎或子宮內(nèi)膜異位癥可能導(dǎo)致腰骶部墜痛，經(jīng)期加重。與生殖系統(tǒng)感染、激素紊亂有關(guān)。需婦科檢查明確，可選用頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片抗感染治療。

日常應(yīng)保持正確坐姿，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘；睡眠選擇硬度適中的床墊，避免腰部懸空；飲食注意鈣質(zhì)和維生素D攝入，如牛奶、深海魚等；急性疼痛期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛，若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢無力需及時(shí)就診。建議進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，搬重物時(shí)采用屈膝下蹲姿勢(shì)減少腰椎負(fù)荷。