維生素C對(duì)眼睛有一定益處，適量補(bǔ)充有助于維持眼部健康。

維生素C是一種水溶性抗氧化劑，能夠中和自由基對(duì)眼部組織的損害。角膜和房水中含有較高濃度的維生素C，這種物質(zhì)可以保護(hù)眼睛免受紫外線傷害。長(zhǎng)期缺乏維生素C可能導(dǎo)致角膜混濁、結(jié)膜下出血等問(wèn)題。對(duì)于老年性黃斑變性患者，維生素C聯(lián)合其他抗氧化劑可能延緩病情進(jìn)展。但過(guò)量攝入維生素C可能引起腹瀉等胃腸不適。

維生素C參與膠原蛋白合成，對(duì)維持鞏膜和角膜結(jié)構(gòu)完整性有重要作用。糖尿病患者適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可能有助于預(yù)防視網(wǎng)膜病變。白內(nèi)障患者補(bǔ)充維生素C可能減緩晶狀體混濁速度。但維生素C不能替代專(zhuān)業(yè)眼科治療，嚴(yán)重眼疾仍需及時(shí)就醫(yī)。日常飲食中柑橘類(lèi)水果、西藍(lán)花等富含維生素C的食物是較好的補(bǔ)充來(lái)源。

建議通過(guò)均衡飲食獲取維生素C，每日可適量食用獼猴桃、草莓等水果，配合深色蔬菜攝入。避免長(zhǎng)期大劑量服用維生素C補(bǔ)充劑，特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。注意用眼衛(wèi)生，定期進(jìn)行眼科檢查，發(fā)現(xiàn)視力異常及時(shí)就診。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也有助于眼部健康。