月經(jīng)期間吃不胖的說(shuō)法不完全正確。月經(jīng)期間由于激素水平變化，部分女性可能出現(xiàn)短暫代謝率上升或食欲波動(dòng)，但不會(huì)顯著影響熱量消耗與脂肪積累的生理機(jī)制。

月經(jīng)周期中黃體期至月經(jīng)期階段，基礎(chǔ)代謝率可能輕微增加，但幅度通常不足以抵消過(guò)量進(jìn)食帶來(lái)的熱量盈余。孕激素水平升高可能引起水鈉潴留導(dǎo)致體重暫時(shí)性增加，但這屬于體液變化而非脂肪堆積。部分女性在經(jīng)前期因血清素水平下降出現(xiàn)食欲亢進(jìn)，若未控制高糖高脂食物攝入，反而可能因熱量超標(biāo)導(dǎo)致脂肪積累。子宮內(nèi)膜脫落伴隨的出血過(guò)程僅消耗少量能量，與日?；顒?dòng)相比可忽略不計(jì)。個(gè)體差異方面，多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病患者可能出現(xiàn)更明顯的代謝紊亂，但這類(lèi)情況需醫(yī)學(xué)干預(yù)而非依賴生理期減重。

建議經(jīng)期保持均衡飲食，適量增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，避免過(guò)度依賴甜食緩解不適。規(guī)律進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，有助于緩解水腫和改善情緒。若出現(xiàn)持續(xù)異常的體重波動(dòng)或嚴(yán)重經(jīng)前食欲紊亂，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。