16歲時(shí)喝純牛奶有助于長高，但身高增長還受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等因素綜合影響。純牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，對骨骼發(fā)育有積極作用，但需配合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

純牛奶中的鈣是骨骼生長的關(guān)鍵營養(yǎng)素，能促進(jìn)骨密度增加。優(yōu)質(zhì)蛋白為肌肉和骨骼發(fā)育提供原料，維生素D幫助鈣吸收。每天飲用適量純牛奶，結(jié)合雞蛋、魚類等富含維生素D的食物，有助于最大化補(bǔ)鈣效果。同時(shí)保證充足睡眠，生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛。

遺傳因素決定身高潛力的主要部分，父母身高較高者通常子女身高較高。營養(yǎng)攝入不足或吸收障礙可能限制生長，如長期缺鈣可能導(dǎo)致骨骼發(fā)育遲緩。運(yùn)動(dòng)刺激能促進(jìn)生長板軟骨細(xì)胞增殖，跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)效果較好。內(nèi)分泌疾病如生長激素缺乏癥需就醫(yī)排查，這類病理因素需醫(yī)療干預(yù)。

建議保持每天300-500毫升純牛奶攝入，避免空腹飲用以防胃腸不適。乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。配合適量戶外活動(dòng)確保維生素D合成，減少碳酸飲料攝入以防鈣流失。若身高明顯低于同齡人或年增長不足5厘米，建議家長帶孩子到兒科或內(nèi)分泌科就診評估。