避免心源性心臟病需通過控制危險因素、改善生活方式及定期篩查，主要包括控制血壓血糖、戒煙限酒、合理膳食、規(guī)律運動、管理情緒等措施。

1、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓和糖尿病是心源性心臟病的重要誘因。長期血壓超過140/90毫米汞柱會加速動脈硬化，空腹血糖持續(xù)超標可損傷血管內(nèi)皮。建議定期監(jiān)測指標，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片控制血壓或阿卡波糖片調(diào)節(jié)血糖，避免擅自停藥。

2、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會直接損傷心肌細胞，每日吸煙超過10支可使冠心病風(fēng)險增加3倍。酒精攝入男性每日不宜超過25克，女性不超過15克。突然戒酒可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減量。

3、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)

采用地中海飲食模式，每日攝入鹽分不超過5克，用橄欖油替代動物油。增加深海魚類攝入，每周吃2-3次三文魚補充ω-3脂肪酸。避免反式脂肪酸含量高的糕點、油炸食品。

4、科學(xué)運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍。冠心病患者應(yīng)避免清晨低溫時段運動，運動前后需充分熱身和放松。

5、心理調(diào)節(jié)

長期焦慮會使體內(nèi)兒茶酚胺水平持續(xù)升高，導(dǎo)致冠狀動脈痙攣。可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力，嚴重焦慮者可短期使用草酸艾司西酞普蘭片輔助治療，但須嚴格遵循醫(yī)囑。

除上述措施外，建議35歲以上人群每年進行心電圖和頸動脈超聲檢查，有家族史者需提前至30歲開始篩查。日常生活中注意保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，睡眠時間保證7-8小時，避免熬夜。突發(fā)胸痛持續(xù)15分鐘以上應(yīng)立即舌下含服硝酸甘油片并呼叫急救。日?？呻S身攜帶阿司匹林腸溶片以備應(yīng)急，但用藥前需確認無禁忌癥。