月經(jīng)量少發(fā)黑可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、中藥調(diào)理、服用西藥、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)量少發(fā)黑可能與內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、貧血、子宮內(nèi)膜損傷、精神壓力大等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日常可適量食用紅棗、枸杞、桂圓等溫補類食物，避免生冷寒涼飲食。氣血不足者可增加動物肝臟、菠菜等含鐵食物攝入。長期節(jié)食導(dǎo)致的月經(jīng)異常需逐步恢復(fù)均衡飲食。

2、熱敷腹部

經(jīng)期使用40℃左右熱水袋熱敷下腹部，每次15-20分鐘，有助于促進盆腔血液循環(huán)，改善經(jīng)血淤積發(fā)黑的情況。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用。

3、中藥調(diào)理

宮寒型可遵醫(yī)囑服用艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒等溫經(jīng)散寒類中成藥；氣血兩虛型適用烏雞白鳳丸、八珍益母丸等補益類藥物。中藥需連續(xù)服用2-3個月經(jīng)周期。

4、服用西藥

雌激素不足者可短期服用戊酸雌二醇片，子宮內(nèi)膜薄者可用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)。多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片等藥物，所有西藥必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、心理疏導(dǎo)

長期焦慮抑郁會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建議保持7-8小時睡眠，避免過度勞累。

日常應(yīng)注意經(jīng)期保暖，避免劇烈運動和冷水浴，記錄月經(jīng)周期變化情況。若調(diào)理3個月未見改善，或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀，需及時就醫(yī)檢查激素六項、B超等，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期可適量飲用紅糖姜茶，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。