肌肉疼可能由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損、感染性疾病、代謝性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過(guò)休息冷敷、藥物治療、物理治療、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)損傷

劇烈運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉纖維微撕裂，表現(xiàn)為局部腫脹壓痛。急性期可采取RICE原則處理，即休息制動(dòng)、冰敷患處、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢。48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。

2、肌肉勞損

長(zhǎng)期重復(fù)動(dòng)作或維持固定姿勢(shì)易造成肌肉慢性勞損，常見(jiàn)于頸肩腰背部位。建議調(diào)整工作姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，配合局部按摩或紅外線理療。疼痛明顯時(shí)可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬腸溶膠囊，同時(shí)補(bǔ)充維生素B1片改善神經(jīng)肌肉功能。

3、感染性疾病

流感病毒、柯薩奇病毒等感染可能引發(fā)肌炎，伴隨發(fā)熱乏力癥狀。需進(jìn)行血常規(guī)檢查明確感染類型，細(xì)菌性感染可使用阿莫西林克拉維酸鉀片，病毒性感染可選用磷酸奧司他韋膠囊。急性期需臥床休息，保持每日2000毫升飲水量促進(jìn)代謝。

4、代謝性疾病

低鉀血癥、甲狀腺功能減退等代謝異常會(huì)導(dǎo)致彌漫性肌痛。需檢測(cè)血清電解質(zhì)和甲狀腺功能，低鉀患者可口服氯化鉀緩釋片，甲減患者需左甲狀腺素鈉片替代治療。日常需保證瘦肉、香蕉等富鉀食物攝入，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)橫紋肌溶解。

5、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

多發(fā)性肌炎、纖維肌痛綜合征等神經(jīng)系統(tǒng)病變可引起持續(xù)性肌肉疼痛。需通過(guò)肌電圖和肌酶譜檢查確診，常用甲氨蝶呤片、普瑞巴林膠囊等藥物控制病情。建議采用溫水浴、冥想等方式緩解癥狀，維持每周3次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

肌肉疼痛期間應(yīng)避免攝入酒精及高嘌呤食物，保證每日7-8小時(shí)睡眠。急性疼痛超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、肌無(wú)力等癥狀時(shí)需及時(shí)就診。長(zhǎng)期辦公室工作者建議使用符合人體工學(xué)的座椅，每工作1小時(shí)進(jìn)行5分鐘頸部環(huán)繞和腰部伸展運(yùn)動(dòng)，游泳和瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉耐力。