脫發(fā)可能與缺乏維生素D、維生素B7、維生素B12、維生素E、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。脫發(fā)通常由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力過大、藥物副作用等因素引起，表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、發(fā)際線后移、頭皮油膩等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

1、維生素D

維生素D缺乏可能導(dǎo)致毛囊周期紊亂，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。維生素D通過調(diào)節(jié)毛囊干細(xì)胞活性參與毛發(fā)生長(zhǎng)周期，缺乏時(shí)可能引發(fā)休止期脫發(fā)。臨床表現(xiàn)為頭發(fā)整體稀疏，無特定區(qū)域偏好?？赏ㄟ^增加日曬、食用富含維生素D的魚類或蛋黃補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑使用維生素D3軟膠囊等藥物。

2、維生素B7

維生素B7即生物素，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)伴指甲脆裂、皮疹。生物素作為羧化酶輔酶參與角蛋白合成，其缺乏會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)結(jié)構(gòu)異常。常見于長(zhǎng)期生食雞蛋、腸外營(yíng)養(yǎng)患者?？赏ㄟ^攝入動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果補(bǔ)充，必要時(shí)使用復(fù)合維生素B片劑治療。

3、維生素B12

維生素B12缺乏可能引發(fā)惡性貧血伴斑禿樣脫發(fā)。該維生素參與紅細(xì)胞生成和神經(jīng)髓鞘合成，缺乏時(shí)導(dǎo)致毛囊供氧不足。多見于素食者或胃腸吸收障礙患者，表現(xiàn)為頭發(fā)干枯易斷。建議通過瘦肉、乳制品補(bǔ)充，嚴(yán)重者可肌注維生素B12注射液。

4、維生素E

維生素E作為抗氧化劑缺乏時(shí)可能加重雄激素性脫發(fā)。其抗氧化作用可減少毛囊氧化應(yīng)激損傷，缺乏時(shí)頭皮油脂氧化加劇。常見于脂肪吸收不良患者，表現(xiàn)為頭發(fā)油膩伴脫落?？赏ㄟ^食用植物油、堅(jiān)果補(bǔ)充，或使用維生素E軟膠囊輔助治療。

5、維生素A

維生素A過量或缺乏均可能導(dǎo)致脫發(fā)。維生素A調(diào)節(jié)毛囊角質(zhì)形成細(xì)胞分化，異常水平會(huì)干擾毛發(fā)生長(zhǎng)周期。長(zhǎng)期過量攝入動(dòng)物肝臟或維生素A制劑可能引發(fā)中毒性脫發(fā)。建議保持膳食平衡，必要時(shí)檢測(cè)血清視黃醇水平調(diào)整攝入量。

日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅的食物如瘦肉、海產(chǎn)品。避免過度燙染、高溫吹風(fēng)等物理損傷，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。每周進(jìn)行3-5次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，保證每日7-8小時(shí)睡眠。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診排查甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等潛在病因。