胳膊里面疼可能與肌肉勞損、神經(jīng)壓迫、關節(jié)炎、肌腱炎、頸椎病等因素有關，通常表現(xiàn)為酸痛、刺痛、活動受限等癥狀。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、肌肉勞損

長時間重復性動作或過度用力可能導致肌肉纖維微損傷，常見于搬運重物或運動后。表現(xiàn)為局部酸痛、按壓痛，休息后多可緩解?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進血液循環(huán)，避免短期內重復誘發(fā)動作。

2、神經(jīng)壓迫

尺神經(jīng)或橈神經(jīng)在肘關節(jié)、腕關節(jié)處受壓時，可能引發(fā)手臂深部放射性疼痛，常伴麻木感。夜間癥狀可能加重，調整睡姿避免肘部彎曲可減輕壓迫。嚴重者需醫(yī)生評估是否需神經(jīng)松解術。

3、關節(jié)炎

肘關節(jié)或肩關節(jié)退行性病變時，軟骨磨損會引發(fā)深部鈍痛，晨起僵硬明顯。X線檢查可見關節(jié)間隙狹窄。遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物控制炎癥，配合關節(jié)保護訓練。

4、肌腱炎

肱二頭肌長頭腱或旋轉袖肌腱反復摩擦會導致無菌性炎癥，表現(xiàn)為特定動作時銳痛，如抬臂困難。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏局部止痛，慢性期需進行離心收縮康復訓練。

5、頸椎病

頸5-7椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，引起手臂牽涉痛，常伴頸部不適。磁共振可明確診斷。輕癥可通過頸椎牽引緩解，重癥可能需要椎間孔鏡手術解除壓迫。

日常應注意避免單側手臂長期負重，使用電腦時保持肘關節(jié)90度支撐，睡眠時枕頭高度需與肩同寬。急性疼痛期可冰敷15分鐘/次，慢性疼痛建議每周進行2-3次游泳或瑜伽等低沖擊運動。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)無力、感覺異常，須盡快至骨科或疼痛科就診。