小腿的筋疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。小腿的筋疼痛通常由肌肉勞損、筋膜炎、靜脈曲張、腰椎間盤突出、缺鈣等原因引起。

1、休息制動(dòng)

小腿的筋疼痛發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。建議臥床休息1-3天，使用枕頭墊高患肢促進(jìn)血液回流。急性期過后可逐漸恢復(fù)低強(qiáng)度活動(dòng)，如散步等。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，每日3-4次。慢性期或48小時(shí)后改用熱敷，溫度不超過40℃，每次20分鐘。冷熱交替敷貼可改善局部血液循環(huán)。

3、按摩拉伸

疼痛緩解后可進(jìn)行小腿后群肌肉按摩，手法從跟腱向腘窩方向推按。每日做腓腸肌拉伸：面向墻壁雙手扶墻，患腿后伸腳跟著地，保持30秒。注意動(dòng)作輕柔緩慢。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯時(shí)可服用鹽酸乙哌立松片。嚴(yán)重疼痛可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。

5、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性筋膜炎。低頻脈沖電刺激能緩解肌肉痙攣。癥狀持續(xù)不緩解需考慮體外沖擊波或射頻消融等介入治療。

日常應(yīng)注意避免久站久走，控制體重減輕下肢負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。夜間睡眠時(shí)可穿戴梯度壓力襪預(yù)防靜脈淤血。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。