肩周炎一般需要6個(gè)月-2年自愈，具體時(shí)間與病情嚴(yán)重程度、個(gè)人體質(zhì)、康復(fù)措施等因素有關(guān)。

肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織慢性炎癥導(dǎo)致的疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。早期患者疼痛較輕且關(guān)節(jié)活動(dòng)度尚可時(shí)，恢復(fù)時(shí)間通常為6-12個(gè)月。此階段通過熱敷、適度功能鍛煉可加速炎癥吸收，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等能幫助松解粘連組織。中期患者出現(xiàn)明顯夜間痛和穿衣梳頭困難時(shí)，恢復(fù)可能需要1-1.5年，需結(jié)合物理治療如超聲波或短波透熱療法改善局部血液循環(huán)。晚期肩關(guān)節(jié)嚴(yán)重僵硬的患者完全恢復(fù)可能需1.5-2年，此時(shí)應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式牽拉訓(xùn)練，避免暴力活動(dòng)造成二次損傷。整個(gè)病程中保持規(guī)律作息和均衡營養(yǎng)有助于組織修復(fù)，維生素D和鈣質(zhì)補(bǔ)充對(duì)合并骨質(zhì)疏松的患者尤為重要。

肩周炎患者應(yīng)避免提重物或過度使用患側(cè)上肢，睡眠時(shí)可用枕頭支撐手臂減輕疼痛。急性期可冷敷緩解腫脹，慢性期改為熱敷促進(jìn)代謝。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)肌肉萎縮需及時(shí)就醫(yī)，排除頸椎病、肩袖損傷等疾病。日?？蛇M(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持關(guān)節(jié)靈活性，但需注意運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和拉伸。