手腕疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、手術(shù)治療等方式緩解。手腕疼通常由外傷、腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎、痛風等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止手腕活動，避免提重物或重復扭轉(zhuǎn)動作。使用健側(cè)手輔助固定患肢，減少關(guān)節(jié)摩擦。日?？膳宕髯o腕提供支撐，但每天佩戴時間不宜超過8小時，防止肌肉萎縮。

2、冷敷熱敷

外傷后48小時內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹，間隔2小時重復。慢性疼痛可用40℃熱毛巾敷20分鐘促進血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需墊隔紗布，糖尿病患者慎用溫度刺激。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥疼痛，軟骨素鈉片有助于修復關(guān)節(jié)軟骨。腕管綜合征可短期使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。痛風急性發(fā)作需服用秋水仙堿片，所有藥物均須遵醫(yī)囑使用。

4、支具固定

腱鞘炎患者夜間使用腕關(guān)節(jié)支具保持中立位，避免睡眠時屈曲壓迫神經(jīng)。選擇透氣材質(zhì)支具，每日拆除清潔皮膚。固定期間需定期活動手指預(yù)防僵硬，連續(xù)使用不超過4周。

5、手術(shù)治療

嚴重腕管綜合征需行腕橫韌帶切開術(shù)，關(guān)節(jié)炎晚期可選擇關(guān)節(jié)融合術(shù)。術(shù)后需配合康復訓練逐步恢復抓握功能，3個月內(nèi)避免劇烈運動。開放性手術(shù)存在感染風險，需嚴格遵循術(shù)后護理要求。

日常應(yīng)保持手腕中立位使用鍵盤鼠標，每隔1小時做腕關(guān)節(jié)環(huán)繞運動。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、西藍花等。若疼痛持續(xù)超過2周或伴有關(guān)節(jié)變形、麻木無力等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查類風濕關(guān)節(jié)炎等疾病。康復期可進行握力球訓練增強肌肉力量，但需避免突然發(fā)力造成二次損傷。