預(yù)防病毒性感冒可通過(guò)接種疫苗、保持手衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、合理使用防護(hù)用品等方式實(shí)現(xiàn)。病毒性感冒主要由流感病毒、鼻病毒等病原體引起，具有較強(qiáng)傳染性。

1、接種疫苗

流感疫苗是預(yù)防病毒性感冒的有效手段，建議每年在流感高發(fā)季節(jié)前接種。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性抗體，降低感染概率。重點(diǎn)人群如兒童、老年人、慢性病患者更需優(yōu)先接種。我國(guó)現(xiàn)有三價(jià)和四價(jià)流感疫苗可供選擇，接種后可能出現(xiàn)輕微局部紅腫或低熱，通常1-2天自行緩解。

2、保持手衛(wèi)生

正確洗手能清除90%以上病原體，應(yīng)使用流動(dòng)水和肥皂揉搓20秒以上，特別注意指縫、指甲等部位。無(wú)洗手條件時(shí)可使用含75%酒精的免洗洗手液。避免用手直接接觸眼鼻口，打噴嚏時(shí)用肘部遮擋，使用后的紙巾立即丟棄并洗手。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。飲食應(yīng)包含足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，以及富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬果。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等每周3-5次，每次30分鐘可提升免疫細(xì)胞活性。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)抑制免疫功能，可通過(guò)冥想、音樂(lè)等方式調(diào)節(jié)。

4、避免接觸傳染源

流感高發(fā)期盡量減少前往人群密集場(chǎng)所，必須前往時(shí)佩戴口罩。與發(fā)熱、咳嗽者保持1米以上距離，患者使用過(guò)的餐具、毛巾等物品應(yīng)單獨(dú)消毒。室內(nèi)每天通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，使用空氣凈化器可降低空氣中病毒濃度。

5、合理使用防護(hù)用品

醫(yī)用外科口罩能阻擋大部分飛沫傳播的病毒，佩戴時(shí)應(yīng)完全遮蓋口鼻，每4小時(shí)更換一次。N95口罩防護(hù)效果更佳但透氣性較差，適合高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境使用。接觸公共物品后可使用消毒濕巾擦拭手機(jī)、門(mén)把手等高頻接觸表面，含氯消毒劑需按說(shuō)明書(shū)稀釋使用。

預(yù)防病毒性感冒需建立長(zhǎng)期健康管理習(xí)慣，保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免熬夜和過(guò)度疲勞。冬季注意防寒保暖，根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物。出現(xiàn)咽痛、流涕等早期癥狀時(shí)可增加飲水量，用淡鹽水漱口緩解不適。如出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，確診流感患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物，避免自行用藥延誤治療。